בנות רבות אשר הולכים לקשר חיים עם שדה הפנאי, הפחיד לעתים קרובות את המקצועות של חשפנות, להאמין כי קשה מדי במונחים של מאמץ פיזי. כמובן, בהקשר זה, המקצוע הוא לא מן הריאות, אבל בזמננו זה אופנתי לשחק ספורט יש גוף מתוח. עם זאת, הבנות עדיין חווים כי על מנת לבצע בזריזות טריקים אקרובטי על הקוטב, אתה צריך להיות שרירי ענק ענק. למעשה, הכל קצת שונה. במאמר, חשוב על איזה תפקיד בעבודה של חשפנית היא אימון גופני ואיזה סוג של שינוי הגוף מאוים על ידי רקדנים מקצועיים.

זכור, האם אי פעם ראית רקדנית אשר יהיה דומה bodybuilder? כמובן שלא, כמו בעיקר חשפנות הם רזים והידוק, אשר, עם הקלות של פרפרים, לבצע טריקים מסוכנים בשיעית, תוך כדי להיראות מינית ומפתה. מה הסוד?

העובדה היא כי גודל השרירים וכוח השרירים הוא דברים שונים לחלוטין. זכור את אותם אדונים קונג פו או נזירים שאולין. במבט ראשון, הם רומים מאוד חלשים, אבל החבר'ה האלה יכולים לערער את החבר 'ה האלה מתוך שביתה אחת של אדם בריא וחזק עם הר של שרירים שאובים. גם עם חשפנות. פילון הוא אותו דברי ספורט כמו טבעות, ברים או בר אופקי. ריקוד, הנערה עובדת רק עם משקל משלו ללא כל משקולות. אז כי השרירים להיות ענק, אתה צריך לחרוש הרבה זמן במסדרון עם מוטות ומשקולות, תוך שתיית קוקטיילים חלבונים לאכול לפחות 2500-3000 קלוריות ליום. השרירים אינם מופיעים מהאוויר, ולכן סטריפטיז לא יהפוך אותך לכוכב פיתוח גוף.

העומס העיקרי נופל על הידיים, שרירי השד, לחץ ובחזרה. אימון קבוע עם pylon יהיה לחזק באופן משמעותי את מחוך השרירים, כי זה נראה גבוה ולבסוף לעצור בוצה. הידיים לא ייענשו ולא יגדל בנפח, אם כי הם נחשפים לעומס הגדול ביותר, אבל הם יהיו הקלה. יהיה משוחרר, השרירים יהיו אלסטיים וקשה.

חזרות ודיבור על הבמה באמצעות פילון, תקבל לא רק את עומס הכוח, אלא גם אירובי (כמו במהלך ריצה או כובשים באופניים התרגיל). ריקוד הם מאוד דינמי, ולכן הבנות צריך נשימה טובה כדי לשבור בשורה 4-5 מסלולים. במקרה זה, עומסים אירוביים יש השפעה מועילה על תהליכים של ירידה במשקל, כלומר שומן תת עורית יעזוב, אשר יהפוך את המותניים של קנס ואלגנטי.

יחד עם הידיים, שרירי השד באופן פעיל להפעיל. זה שווה למוט בחדר הכושר, פשוט במקום הקליפה, החשפנית מעלה את המשקל של הגוף שלו על הפילון. ההשפעה על השרירים האלה לא יעבור ללא עקבות: החזה יעלה, ייראה גדול יותר.

כפי שאתה רואה, אם אתה לומד סטריפטיז מקצועי, זה רק להשפיע באופן חיובי על הגוף שלך. עודף משקל יעזוב, השרירים יהפוך חזק וחזק, הקלה מפתה יופיע, המותניים יהיה בסדר, החזה ייראה כמו סקסי. לא יהיו שרירים hypertrophied סוג טוב, כי זה אתה צריך לעשות ספורט אחר לגמרי לשבת על סטרואידים אנבוליים. שירותי ליווי

בנות רבות חושבות כי החשפנות מספיקות כדי לחזור ולפעול כדי לשמור על עצמם בצורה. עם זאת, זה לא ממש נכון. בריקוד על הפילון כמעט לא להשתתף הרגליים ואת הישבן. למעט קוויאר לקבל עומס רציני, שכן הרקדנים 6-10 שעות מושפעים בנעליים על עקבים גבוהים, אבל זה לא מספיק. כך שהדמות היא הרמונית, יש צורך להכשיר את כל השרירים באותה מידה, ולכן בתחתית הגוף צריכה לטפל בנפרד.

בחדר הכושר אתה יכול להוריד את השרירים lagging, הדגש המיוחד עדיף לעשות על הישבן, כמו התחת יפה - תכונה "עבודה" חשוב כל חשפנות. אם הטבע לא הכניס אותך עם "נקודה חמישית שיקית" והכל נראה שם, יש צורך לפנות לתרגילים עם משקל נוסף: סקוואט עם ברזל, גשר בוטוריסטי, פלטפורמת הספסל ועוד. התחת כמו אגוז - גבול החלומות של כל בחורה, תצטרך לעבוד טוב.

סטריפטיז אינו תחרויות מתונות או הרמת משקולות. אם השרירים חזקים, והנערה היא "עץ", אז לא יהיה ריקוד יפה. חשוב להיות גמישות טובה ופלסטיק. וזה תחושה של רגליים דקות, אם אתה אפילו לא יכול לשבת על החוט, וזה, אגב, האלמנט החשוב ביותר של כל ריקוד ארוטי.

בנוסף לאימון במסדרון אתה צריך לשלם הרבה תשומת לב לפיתוח של גמישות מתיחה. כדי לעשות זאת, זה שווה להסתכל על מתיחה או יוגה שיעורים. אתה יכול אפילו לעשות קבוצה של תרגילים בסיסיים כל יום בבית. סטריפטיז יפה הוא שילוב של אימון גופני טוב עם מיומנויות ריקוד ואת היכולת לפתות. לא אלמנט אחד לפחות יעשה ריקוד ריק ולא מעניין עבור הלקוח.

להיות רקדנית של ז'אנר ארוטי - זה אומר שיש גוף מתוח מדהים, עם שרירים בולטות יפה. יש צורך להיות גמיש ופלסטיק, כמו נחש לכבוש אורחים עם חלקה חלקה של הגוף שלך. סטריפטיז לא עושה בחורה דחף או בעל, הוא הופך אותו אל אלילה, אשר גברים לא מפסיקים להעריץ מהלילה בלילה.